ਟੈਨਿਸ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ: 1, ਰੈਕੇਟ 2, ਸਵੈਟ ਬੈਂਡ 3, ਜੁੱਤੇ 4, ਟੈਨਿਸ 5, ਟੈਨਿਸ ਕੱਪੜੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਵੈਟ ਬੈਂਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦਾ ਹੈਗੁੱਟ ਦੇ ਬਰੇਸਟੈਨਿਸ ਕੋਰਟ 'ਤੇ। ਇਹ ਗੁੱਟ ਦਾ ਬਰੇਸ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝਣਾ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਟੈਨਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਏਗੀ। ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਵੈਟਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਹੈਹੈੱਡਬੈਂਡ, ਜੋ ਕਿ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਪਸੀਨਾ-ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ-ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ ਹੈੱਡ ਬੈਂਡ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਗਤੀ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ/ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹਿਊਮਰਸ ਦੇ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦਾ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਨਣਾਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।